oliwa z oliwa

[...] coś co przygotuje moja piękna, przeważnie smażone, pieczone, tłuste i mocno węglowodanowe. Później dobijam się ostatnim posiłkiem z jakimś mięsem, ryż (bądź inny węgiel) + oliwa i warzywa. Nie ma tego dużo, ale wynika to właśnie z tego że nie trawię zbyt szybko. Jedynie ten shake to coś po czym mógłbym wciągnąć już po 20 minutach inne [...]

[...] w podporze lokci 2s 9. uginanie sztangi siedzac w podporze o modlitewnik z 2 strony i o kolano 4s 10. modlitewnik siedzac 1s na dobicie Czas ogolny 60-70 minut 29/ 01 DIETA oliwa 20ml 1. Karkowka, chleb ok 100 g, ogorki 2. karkowka, ziemniaki, ogorki 3. zupa burakowa Zwazylem sie- 85kg, malo.. w 1 poscie bylo 83 ale na dniach w granicach 85-86 [...]

może ja zasugeruje cos sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy włoskie/pestki słonecznika/dyni 2 snaidanie kasza jeczmienna,tunczyk z wody,warzywa,oliwa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,troche warzyw po treningowy ryz biały,mintaj kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa, przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taka [...]

was chyba poj**ało z tą oliwą :-D lepiej idź jeden z drugim se piwo chlapnij

Mi z kolei bardzo smakuje rzepakowy. Oliwa wykrecala gebe a rzepak nawet lubie popijac :)

[...] 150g ryzu basmati Koniu, nie chcialo mi sie grilla wyciagac to usmazylem z odrobinka cebuli. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0151.jpg 2. 500g łopatki mielonej, warzywa, oliwa itp :-) Papryki faszerowane! :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0152.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0153.jpg 3. Na noc twaróg półtłusty blendowany ze [...]

[...] że działa ;D Aha, waga rano na czczo: 96kg :-) 1. 60g izolatu 2. wieprzowina, warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/240512/2012-05-24%2017.56.38.jpg 3. jaja całe 5 sztuk, oliwa, warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/240512/2012-05-24%2022.30.06.jpg 4. szejk twarogowy - twaróg, izolat, cynamon, słodzik, jogurt naturalny [...]

[...] zajadałem się, ostatni posiłek o 4:00 rano po powrocie z imprezy. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni W pracy: kanapki ze schabem Przed treningiem: kura, ryż, oliwa, warzywa Po treningu: kura ryż Przed snem: odżywka białkowa Trening Drugi trening rozruchowy. Push Press: 40x10 42,5x8 45x6 47,5x4 RDL: 70x10 80x8 90x6 100x4 [...]

[...] wiec weszło wyciskanie hantli. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kurczak, mieszanka chińska, oliwa Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: odżywka białkowa Trening Push Press 10x40kg 8x45 6x50 4x55 RDL 10x70kg 8x80 6x90 4x110 Podciąganie na [...]

[...] + mix: bialko 35g vextrago 55g leucynka 5g mono 5g kreaK 2kaps ...z racji tego ze postny piatek - wczoraj dzien bez miecha - wiec na obiad takie cus: serek 130g 2jajka satałka z jajek chleb ryzowy Po 2,5h kolacja: ... + oliwa. Potem shake'a truskawkowy: ...a na noc zestwik: Bardzo dobre bialko: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-11 19:39:04

A więc, tak jak obiecałem, wstawiam swój przepis. UWAGA! Danie należy robić bezpośrednio bo posiłku, z pełnym brzuchem, by uniknąć podjadania poszczególnych składników }:-( Zaczynamy! Naleśniki pełnoziarniste na słodko by Karnisz MUS: - łyżka kakao - 100g twarogu chudego - kubek jogurtu naturalnego (150g) - 100g mleka (dowolnie tłuste, u mnie [...]

[...] 100g pierś z kurczaka B/T/W/kcal 28/16/44/430 10ml olej rzepakowy 10g pestki dyni 80g kiwi Posiłek III 50g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka B/T/W/kcal 28/21/47/490 15ml oliwa 10g pestki dyni 150g grejpfrut Posiłek IV 125g makaron durum 125g twaróg półtłusty B/T/W/kcal 43/9/127/770 50g dżem niskosłodzony 200 ml maślanka Posiłek V 100g [...]

no z ta oliwa to masakra zwisal tez na drazku glowa w dol i pil wodke z gwinta %-)

[...] wzrostów poziomu glukozy we krwi, mają ten poziom podnosić łagodnie, byś miał z czego czerpać w trakcie ciężkiego treningu. IV - schabowe z piersi kurczaka, ryż, łyżka miodu //OK V - 200 g sera białego + oliwa //OK jeszcze jabłko lub banan ale nie wiem gdzie najlepiej umieścić //Banany odstaw. Jabłko możesz zjeść w pierwszych trzech posiłkach.

Minęło prawie 2 miesiące od początków redukcji. Zrobie sobie wpis, być może takie wpisy co miesiąc-dwa kiedyś mi się przydadzą ;) A więc tak: Zacznę od tego, że waga była brutalniejsza niż się spodziewałem. Zamówiłem wtedy wagę i wskazała aż 132kg. Szybka korekta diety i leciałem. Dziś sprawa wygląda tak. Waga spadała o 10kg, w pasie zjechało [...]

a ja jajeczniczke z cebulką :D i pomidorkami i salatka zielona i z chlebusiem razowym i maselkiem i oliwą... mniamniuśne było %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-02-11 14:59:57

[...] moze być na niskich kcal? Nie wiem czy pizza podkręca metabolizm np. %-) Ladies zazwyczaj nie jedzą tego samego co patrzę po dziennikach codziennie, ale dieta u nas się składa codziennie z kurczaka z ryżem + oliwa. Dlatego fajnie jest sobie zjeść raz na tydzień np. pizze, zeby nie było monotonne. Poza tym organizm potrzebuje też czegoś innego.

[...] czuć. Młotki bez progresu co serię, ale niestety ćwiczę na złomie i rozkręcanie i skręcanie zajmuje za dużo czasu. Tutaj pooompa. dziś nie powiem, ale pojadłem ok. I omlet+ oliwa + ser żółty II makaron + twaróg + ser żółty III klopsy wieprzowe + kaszka gryczana + jabłko IV ryż + pierś + ananas o takie coś: i dzisiejsze filmy: [...]

"białko z ryżu i kurczaka wchłonie Ci się w 2-3 godziny. Przez pozostały czas spania będzie mały katabolizm. Jakbyś zjadł twaróg i popił oliwą to by Ci się trawiło 4-6 godz. Tłuszczy dodać z oliwy oliwek jeśli masz za mało jedno-nasyceniowych lub oleju lnianego jesli masz za mało wielo-nasyceniowych. (tłuszczy nie dawac rano ani zaraz po treningu [...]

zoltko + oliwa + musztarda, doprawilem sola, slodzikiem i cytryna zayebisty wyszedl. w smaku jak helmans, kolor troszke ciemniejszy zrobilem kebaba z przepisu ktory podales + sos: majonez, ketchup, musztarda, jog naturalny i.... pycha bylo :D malo wegli a smak bdb, te placki swietne sa :D